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Treino do Anderson Silva – Conheça o treino do Spider

 Treino do Anderson Silva

luvas muay thai comprar Anderson Silva astro do UFC na categoria de peso médio, despensa apresentações. Famoso por vencer a todos que o desafia, Anderson luta apenas duas vezes por anos, desde 2009, ficando o resto do ano apenas se dedicando a família, que por sinal não é pequena, tendo cinco filhos.

Anderson enfrentou ChaelSonnen, lutador americano do UFC da categoria de peso médio no UFC 117 no dia 07 de agosto de 2010, onde Anderson Silva finalizou Sonnen com um triângulo no 5º round e manteve o seu cinturão. Seus planos para 2012 era uma única luta, uma revanche contra Sonnen. Mas seus planos tomaram outros rumos com a lesão de Dan Henderson. Anderson se colocou a disposição para que o UFC 151 não fosse cancelado, mas a oferta foi feita tarde demais.

Porém após 15 dias, no UFC rio 3, Anderson Silva aceitou o combate contra Stephan Bonnar.

Em seu Twitter Silva postou“O Brasil merece ser recompensado pelo apoio que recebi para minha ultima luta. Minha obrigação como brasileiro será cumprir esta missão. Missão dada é missão cumprida !!!! BRASIL, vamos juntos mais uma vez ???”

E como foi de se esperar, Anderson deu uma sova em Stephan Bonnar, e ainda o deixou sem reação quando ficou contra a grade do octógono, com a guarda baixa, deixando com que ele pudesse disparar seus golpes, estes todos desviados por Silva. Anderson definiu a luta quando acertou uma dura joelhada no plexo de Bonnar, o deixando totalmente sem condições.

Mas a rotina de treinos do SPIDER não é fácil, principalmente quando ele sobe de peso para lutar nos meio pesados.

Aqui vai o treino do Anderson “The Spider” Silva para vocês amantes do MMA.

 

Treino do Anderson Silva – Jiu-Jitsu

Treino do Anderson Silva - Jiu-Jitsu

Anderson Silva treinando Jiu-Jitsu com Seu Jorge

Anderson nunca deixa de treinar a arte suave durante a preparação para suas lutas, e muitas vezes foi o Jiu-Jitsu que salvou Spider, como na luta contra Sonnen no UFC 117, quando no 5° round Silva aplicou um triângulo em Sonnen. Ou também quando finalizou Dan Henderson com um mata leão.

Silva divide os treinos de jiu-jitsu em treinos livres, onde procura aplicar diferentes técnicas de finalização e dominação do oponente e treinos de resistência onde foca em preparar o corpo para combates intensos.

Aqui vão algumas das finalizações preferidas do SPIDER

JP – Hadaka Jime/ EN – Rear Naked Choke/ BR – Mata leão

Golpe muito utilizado e conhecido como estrangulamento, onde o lutador que aplica o golpe está nas costas do adversário, e então passa um de seus braços pela frente do pescoço do adversário e encaixando sua mão na articulação do outro braço, onde este vai por traz da cabeça, fechando assim uma espécie de cadeado, onde os braços vão apertando a garganta do oponente, cessando a passagem de ar e podendo desmaiar o oponente caso ele não bata.

Anderson já ganhou de Raimundo Pinheiro e Dan Henderson com essa técnica.

JP – Sankaku-Juji-Jime/ EN – Triangle Choke/ BR – Triângulo

Treino do Anderson Silva - Triângulo

Anderson Silva finalizando Chael Sonnen com um triângulo

Uma das técnicas favoritas no Jiu-Jitsu e quando bem aplicada dificilmente o oponente consegue sair sem bater. Anderson já usou uma variação da mesma contra Chael Sonnen no UFC 117, em inglês ficou conhecida como “Triangle Arm bar” que é o triângulo aplicado e logo após ao invés de finalizar o oponente no triângulo, o lutador segura o braço do oponente o qual iria servir para enforcar o mesmo e então traz ele pra si e aplica um Juji-gatame (chave de braço) dentro do triângulo.

Para executar a técnica com perfeição deve-se:

1° Passo – Estar na guarda do oponente, com as costas ao chão e as pernas cruzadas na cintura do adversário.

2° Passo – Segure um dos braços do oponente, trazendo-o para si, de encontro ao seu peito.

3° Passo – Abrir um pouco a guarda a fim de passar a perna contrária ao braço que atacou, por cima da nuca do oponente.

4 ° Passo – Tente puxar com a mão um pouco a perna, a fim de trava-la corretamente na nuca de seu oponente.

5° Passo – Com a outra perna, feche o triângulo, passando ela por cima do pé referente a perna que passou por traz da nuca, e colocando a o pe encaixado na junta de sua perna que passou por cima.

6° Passo – Agora é só puxar a cabeça do oponente para baixo, o braço para o lado enquanto levanta um pouco o quadril fará com o adversário fique sem ar e tenha que bater.

 

Treino do Anderson Silva -Muay Thai

Treino do Anderson Silva - Muay Thai

Anderson Silva treinando chutes de Muay Thai

Anderson Silva ficou muito conhecido por causa de suas lutas de muay thai, onde desde cedo já tinha uma base e esquiva nunca vistos antes. Anderson Silva foi vencedor de diversas lutas de muay thai e é nessa arte marcial em especial onde ele se sente mais a vontade.

Muitas de suas lutas foram resolvidas com golpes de Muay Thai e vamos listar abaixo alguma das técnicas treinadas:

TH – Hanuman ThayarnEN – Flying Knee/ BR – Joelhada Voadora

Treino do Anderson Silva - Joelhada

Anderson Silva acertando uma joelhado em Rich Franklin

Consiste em acertar uma joelhada certeira no queixo ou no rosto de seu oponente, para isso o lutador faz impulso com a perna contrária aquela que vai acertar o oponente e depois quando estiver levantando do chão inclinar o joelho com resistência e força para cima.

Para que esse golpe saia perfeito é necessário treina-lo com exaustão, inclusive treinar quando estiver cansado, no fim do treino, pois assim você aperfeiçoará ele mesmo estando cansado num combate.

O treino deve ser dividido entre o saco de porrada e com um sparring, para melhorar a força do golpe, agilidade e por fim fazer a técnica fluir normalmente durante um combate.

Jab/ Direto/ Cruzado/ Upper

São golpes oriundos do boxe inglês tradicional e que foram implementados no Muay Thai para competições desportivas, e a combinação de cada um desses golpes faz com que sempre fique difícil defender todos, possibilitando quebrar a defesa do oponente.

É importante sempre treinar novas combinações e sua aplicação em combate. Deve se aprimorar a velocidade, força e realizar os movimentos de forma sincronizada, sempre mantendo uma mão defendendo sua guarda caso haja um contragolpe.

Para treinar os socos, treine primeiro no saco de porrada ou bob sparring, desferindo os golpes em combinação e assim se auto analizando corrigindo postura, defesa, e tempo dos golpes.

Para potencializar a força, pode-se fazer um treino para cada golpe básico, alternando esquerda e direita, em séries.

Ex: Treinar Jab – Faça 3 séries de 100 golpes com cada mão, focando na força e no tempo de recuo e defesa.

Para quem não sabe a diferença e não conhece esses golpes básicos, confiram aqui nessa postagem: Muay Thai Golpes

Treino do Anderson Silva – Taekwondo

Treino do Anderson Silva - Taekwondo

Anderson Silva treinando chutes de Taekwondo

Anderson é faixa preta em taekwondo e também embaixador da arte marcial. Foi uma das primeiras artes marciais que teve contato quando mais novo. Silva aproveita muito o giro de quadril adquirido no taekwondo e também a potência de seus chutes altos.

EN – High Kick/ BR – Chute Alto

Um dos chutes muito comuns no taekwondo, que requer uma base forte e um giro de quadril compatível. Para executar o chute alto com perfeição deve-se treinar no saco de porrada ou bob e também em combate.

Para se ter um chute alto, deve-se também ter um bom alongamento, para isso é bom fazer treinos intercalados durante a semana para melhorar a abertura das pernas.

Esperamos que você tenha gostado do treino de Anderson Silva e sinta-se a vontade para copiar o treino do campeão do UFC!

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